Mindfulness-MBSR-Reducción del Estrés

Centro Ajna Om y Felicidad Sustentable

Inicio: Martes 29 de Agosto 2017 - Santiago centro. 

Vivir en el presente, aquí y ahora, se ha convertido en una necesidad para evitar y prevenir el estrés en el día a día. Mindfulness es una técnica meditativa presente en la Psicología Occidental y basada en la técnica budista de Vipassana.  El programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) es una terapia basada en mindulness – o Atención plena en español – que busca cambiar la relación con nuestros pensamientos y emociones aflictivas, terminando con el involucramiento en círculos de pensamientos y emociones negativas que nos llevan al estrés, ansiedad y depresión.  Esta terapia fue desarrollada por Jon Kabat Zin y consiste en 8 semanas de entrenamiento diario de mindfulness mediante una combinación de ejercicios prácticos de meditación basados en la atención plena y ejercicios básicos de yoga. Este curso está basado íntegramente de acuerdo con el protocolo de MBS, establecido por Jon Kabat Zinn, en  Center for Mindfulness Massachusetts University Medical School (USA).

Metodología

Es una práctica vivencial con participación dialogada y explicación de aspectos psicológicos. Se realizan 8 sesiones de 2 hrs. cada una, totalizando 16 hrs durante los meses de Agosto y Septiembre y primera semana de octubre del 2017, las cuales incluirán las técnicas de meditación y ejercicios de yoga. Cada sesión el alumno deberá aprender una secuencia de ejercicios de deberá repetir de manera semanal. Los alumnos deberán comprometerse con una práctica personal de 40 min. diarios y completar un registro semanal con su experiencia. Toda la información escrita será entregada a través de nuestra plataforma de e-learning.

 Fechas y lugar de realización

Los horarios serán los días martes de 19:00 a 21:00 hrs.

  • *Iniciando el martes 29 de Agosto y finalizando y  el martes 24 de Octubre del 2017. En total son 8 semanas seguidas a excepción del martes 19 de septiembre.  

  • Todas las clases se realizarán en nuestra sede de Lastarria, en José Victorino Lastarria #104 Taller 8. Metro U. Católica. Santiago. 

 

 Contenidos

  1. Qué es la Atención Plena o Mindfulness.
  2. La realidad es lo percibimos.
  3. Reconocer, aceptar y controlar nuestras emociones.
  4. El estrés que afecta al cuerpo y a la mente.
  5. Sobreponerse al estrés o resiliencia.
  6. Comunicación atenta y consciente.
  7. Cuidarse y la gestión del tiempo (Mindfulness y compasión)
  8. Plena consciencia en el día a día.

 

Se entregará  un diploma de participación  firmado por “Felicidad Sustentable” donde se señala que el alumno curso el programa.

Instructora- Paulina Lamas 

Psicóloga Clínica, Universidad Central de Chile, en su paso por la Universidad participo más de 5 años de la catedra de Neurofisiología como ayudante comenzando así su interés por las Neurociencias. Al finalizar su carrera, comienza una larga búsqueda espiritual que da inicio a un recorrido por diversas terapias complementarias, y que culmina en un encuentro con la Meditación y el budismo. Se convierte en practicante de Budismo Tántrico, del linaje Drikung Kagyu. Ha participado en diversos retiros de meditación, dirigidos por Maestros como S.E Garchen Rinpoche. En el 2015 junto a Luciano Navarro, comienzan a trabajar en el proyecto Felicidad Sustentable , convirtiéndose en Co – directora y Socia del mismo. Ha sido entrenada en el programa MBSR de Kabat Zinn en el Instituto Mindfulness de Barcelona, España. Actualmente es Instructora de los programas de Felicidad Sustentable, Supervisora del Programa de Psicología del Despertar y se desempeña como Psicóloga Clínica desde el año 2010.

Valores y Forma de Pago

 

-La Matrícula: $40.000.

-Valor programa $100.000.-

Este valor cubre el programa completo. (Este valor es adicional a la matricula).

Inversión Total: $140.000.-

Si el alumno por causa mayor no pudiera seguir el programa, podrá incorporarse – sólo una vez – al comienzo del siguiente programa, en caso que el curso se dictase.

 

Inscripciones y consultas: 

Solicitando la ficha en inscripción y reservando con el pago de la matricula a través de transferencia, luego el día del taller se puede cancelar con tarjetas bancarias o efectivo. 

 

 

Consulte al cel: + 56 9 77679084 - ajnaom@ajnaom.cl 

 

 

 

 

Casa Matriz

 

Monjitas #626

Oficina #21

 

 

Sucursal 2

 

Sala de Yoga y Meditación

Lastarria #104,

 Taller #8

 

Tienda Ajna Om

 

Lastarria #104, Taller #6

Metro Bellas Artes

Metro U. Católica

 

+56 2 26643622

+56 977679084

 

 

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